Những thực phẩm tốt cho tim mạch

Sản phẩm gợi ý

Những loại thực phẩm tốt cho tim mạch

17:22:39 05-11-2019 | Lượt xem: 808

Những loại thực phẩm tốt cho tim mạch

 

Những loại thực phẩm tốt cho tim mạch


Bệnh tim là bệnh khi các mạch máu bị hẹp hoặc tắc nghẽn dẫn đến đau tim, đau ngực, hoặc đột quỵ. Các chứng bệnh khác ảnh hưởng đến cơ, van tim hay nhịp tim cũng được coi là các dạng bệnh tim.
 
Bệnh do tim mạch gây ra là bệnh lý xuất hiện âm thầm nhưng để lại nhiều hậu quả nghiêm trọng đối với tính mạng. Trong những năm trở lại đây, tỷ lệ tử vong do các bệnh tim mạch ngày một tăng ở các nước đang phát triển, trong đó có Việt Nam. Hiện nay, trung bình cứ 4 người lớn ở Việt Nam, có ít nhất 1 – 2 người đã mang nguy cơ mắc bệnh tim mạch. 
 
Như chúng ta biết ngoài những cách phòng tránh thì các loại
thực phẩm cũng giúp bổ trợ cho tim giúp tim khỏe mạnh. 
 
Vậy thực phẩm như thế nào thì tốt cho tim mạch? Mời bạn cùng
đồ gỗ giá kho tham khảo bài biết sau nhé!
 

Các loại rau xanh 
 
Các chuyên gia, bác sĩ luôn khuyến cáo về việc ăn rau xanh mỗi ngày để phòng ngừa bệnh tim mạch. Các chất dinh dưỡng có trong các loại rau xanh vô cùng phong phú nên đây có thể được xem là loại thực phẩm tốt cho tim mạch dễ tìm và dễ hấp thu. 
 

Những loại thực phẩm tốt cho tim mạch


Các chất chống oxy hóa trong rau xanh giúp tăng cường sức khoẻ cho hệ tim mạch, làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim nhờ khả năng chống viêm của chúng đối với các mạch máu. Đồng thời, chúng cũng giúp loại bỏ sự tích tụ mảng bám trong động mạch. 
 
Các loại rau có màu xanh như cải xoăn, cải lá, bông cải… chứa một lượng cao vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể, chống lại các bệnh lý tim mạch. Nó cũng cung cấp lượng acid folic - là một chất giúp giảm homocysteine (là loại acid amin có thể gây nên nguy cơ về bệnh tim mạch nếu nồng độ trong máu tăng cao).
 

Cá hồi
 
Là một loại thực phẩm rất giàu omega-3, cá hồi giúp giảm huyết áp và ngăn chặn sự hình thành cục máu đông. Nếu duy trì chế độ ăn 2 lần 1 tuần, sẽ giúp giảm một phần ba nguy cơ bị nhồi máu cơ tim.
 

Những loại thực phẩm tốt cho tim mạch


Nhưng để các hồi phát huy được hiệu quả tốt nhất, thì nên chọn cá hồi được đánh bắt tự nhiên hơn là cá nuôi để bán, bởi vì các loại cá nuôi có thể sẽ bị nhiễm thuốc trừ sâu và các loại kim loại nặng.
 
Ngoài cá hồi thì bạn có thể thử các loại cá dầu khác như cá thu, cá ngừ đại dương, cá mòi và cá trích cũng có thể giúp bạn có một trái tim khỏe mạnh với tác dụng tương tự.
 

Trái bơ
 

Những loại thực phẩm tốt cho tim mạch


Hoạt chất folate có trong bơ có tác dụng phòng tránh tình trạng đột quỵ và nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Tỷ lệ chất folate trong bơ là 23%, có tác dụng rất tốt cho việc tăng cường sức khỏe tổng thể. Bạn có thể ăn kèm bơ với một miếng sandwich hoặc cải bó xôi để tăng cường các loại chất béo tốt cho tim mạch. 
 

Bột yến mạch
 
Trong bột yến mạch có rất nhiều omega-3, acid folate, và kali. Đây là một loại thức ăn giàu chất xơ có thể giúp giảm bớt nồng độ LDL (cholesterol xấu có hại cho cơ thể) và giúp cho lòng mạch máu được thông thoáng.
 

Những loại thực phẩm tốt cho tim mạch


Bạn nên chọn loại yến mạch nghiền nhỏ hoặc cắt hạt tấm hơn là loại yến mạch chế biến sẵn bởi có nhiều chất xơ hơn. Và có thể ăn kèm với một quả chuối sẽ giúp bạn bổ sung thêm 4 gram chất xơ.
 

Dầu oliu
 

Những loại thực phẩm tốt cho tim mạch


Trong dầu oliu rất giàu mỡ chưa bão hoà, đặc biệt tốt cho các thành mạch. Thay thế các loại mỡ bão hòa (bơ, phô mai, mỡ động vật…) bằng dầu oliu sẽ giúp giảm cholesterol xấu trong máu. Là thực phẩm tốt cho tim mạch, dầu ô liu còn giúp cung cấp cho cơ thể chất polyphenol - chất giúp ngăn cản cholesterol thâm nhập vào thành mạch máu.
 

Các loại hạt
 

Các loại hạt


 Hạt óc chó, hạnh đào, mắc ca có chứa rất nhiều omega-3 và các loại chất béo không bão hòa đa hoặc đơn thể. 
 


 
ĐỒ GỖ GIÁ KHO | Nội thất đồ gỗ GIÁ TẠI KHO.  Sản phẩm chất lượng, đảm bảo, uy tín. Dịch vụ Chăm sóc Khách hàng tuyệt vời sẽ không làm khách hàng thất vọng. 
 
Liên hệ mua hàng:

• Email: info@dogogiakho.com
• Website: www.dogogiakho.com
• Hotline 24/7: 0901578999

Địa chỉ Cửa hàng:


    - CH Quận 12: 144 Lê Văn Khương, P. Hiệp Thành, Q.12, TP. HCM (Đối diện nhà máy bia Tiger) – ĐT: 0932690001
    - CH Gò Vấp: 413 Phan Văn Trị, P. 1, Q. Gò Vấp, TP. HCM – ĐT: 0932680001
    - CH Tân Phú: 73 Gò Dầu, Phường Tân Quý, Quận Tân Phú, TP. HCM – ĐT: 0931850001
    - CH Quận 8: C8/4A2 Phạm Hùng, Phường Bình Hưng, Quận Bình Chánh – ĐT: 098520001
 

close-popup
DMCA.com Protection Status