Rau củ quả tốt cho đôi mắt

Hotline: 0901578999

Những loại rau quả có tác dụng làm sáng mắt

16:16:52 13-09-2019 | Lượt xem: 106

Những loại rau quả có tác dụng làm sáng mắt
 
 
Những loại rau quả có tác dụng làm sáng mắt

 
 
Ngày nay, việc tiếp cận nhiều với công nghệ như điện thoại di động, máy tính bảng rồi khói bụi… sẽ khiến mắt rất dễ bị tổn thương. Điều này được minh chứng rõ khi số lượng bệnh nhân mắc các tật về mắt, đặc biệt là cận thị đang tăng dần qua các năm.

Nhằm phòng tránh các bệnh về mắt, ngoài việc hạn chế tiếp xúc nhiều với thiết bị điện tử, khói bụi, bạn cũng cần phải chú ý hơn về vấn đề dinh dưỡng.
Đồ gỗ giá kho xin được chia sẻ tới các bạn một số loại rau củ có tác dụng rất tốt với mắt, giúp cho mắt sáng hơn.
 

Ớt chuông đỏ

 
Những loại rau quả có tác dụng làm sáng mắt

 
Ớt chuông cung cấp nhiều vitamin C – một trong những yếu tố quan trọng giúp cho thị lực luôn khỏe mạnh. Ớt chuông đồng thời rất tốt cho các mạch máu trong mắt của bạn, khoa học đã chỉ ra rằng ớt chuông có thể làm giảm nguy cơ bị đục thủy tinh thể. Ngoài ra, ớt chuông cũng chứa rất nhiều các chất chống oxy hóa và vitamin khác giúp bảo vệ đôi mắt của bạn.
 
Ớt chuông có thể dùng ăn sống kèm với món salad, dùng làm nước sốt, ăn kèm với bánh mì hoặc dùng để nấu kèm với các món hầm hoặc bổ sung với các món thịt nướng. Ớt chuông đồng thời làm gia tăng màu sắc và hương vị của món ăn cũng như tăng tính lành mạnh cho các món ăn. Đây chính là nhân tố lý tưởng để có thị lực tốt.
 

Cà rốt

 

Những loại rau quả có tác dụng làm sáng mắt

 
Cà rốt là một trong những loại thực phẩm rất tốt cho mắt vì chứa dồi dào beta-carotene, giúp giảm thiểu nguy cơ đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng.
Sau khi được hấp thu vào cơ thể, beta-carotene sẽ chuyển hóa thành vitamin A - hoạt động như một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ các bộ phận trong cơ thể, đặc biệt là giúp mắt điều tiết và có tầm nhìn tốt hơn.
 

Rau xanh

 

Những loại rau quả có tác dụng làm sáng mắt

 
Các loại rau xanh như cần tây, cải xoăn, rau chân vịt, bông cải xanh, dưa leo… đều chứa vitamin A, zeaxanthin và lutein (có nhiều trong các điểm vàng và một phần nhỏ của võng mạc). Đây vốn là những dưỡng chất rất cần thiết trong việc chăm sóc “cửa sổ tâm hồn”.

 
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin A, lutein và zeaxanthin có thể tăng mật độ sắc tố ở điểm vàng và mật độ sắc tố lớn hơn có nghĩa là bảo vệ võng mạc tốt hơn, từ đó làm giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể.
 

Bắp (ngô)

 

 
Những loại rau quả có tác dụng làm sáng mắt

 
Bắp cũng được các chuyên gia dinh dưỡng Mỹ đánh giá cao trong việc chăm sóc thị lực của mắt vì chúng rất giàu beta-carotenoid, folate, lutein và zeaxanthin.
Bổ sung bắp vào trong khẩu phần ăn mỗi ngày không chỉ làm giảm nguy cơ mắc bệnh đục thủy tinh thể, mà còn giúp ngăn ngừa sự tiêu hủy các sắc tố màu vàng trong mắt.
 

Đậu

 

 

Những loại rau quả có tác dụng làm sáng mắt

 
Nếu bạn ăn chay, thích thực phẩm ít chất béo và nhiều chất xơ thì bạn nên ăn đậu để giúp điều tiết tầm nhìn vào ban đêm và làm chậm quá trình thoái hóa điểm vàng. Các loại đậu như đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ, đậu lăng cũng rất giàu kẽm. Một lon đậu nướng sẽ cung cấp dưỡng chất cần thiết cho đôi mắt của bạn.
 

Khoai lang

 
 
Những loại rau quả có tác dụng làm sáng mắt

 
Những củ quả có màu cam như khoai lang, cà rốt, dưa đỏ, xoài, và mơ rất giàu beta-carotene – một dạng của vitamin A giúp tăng tầm nhìn về đêm và tăng khả năng điều chỉnh khi ở trong bóng tối. Một củ khoai lang có chứa hơn một nửa lượng vitamin C bạn cần trong một ngày. Khoai lang chứa nhiều vitamin A rất tốt cho đôi mắt giúp cải thiện thị lực. Vitamin A có lợi cho người bị đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng và tăng nhãn áp. Ngoài ra, hàm lượng lớn các chất kali, chất xơ và beta carotene trong khoai lang có tác dụng ngăn chặn nhiễm trùng do vi khuẩn hoặc virus.
 

Cà chua

 
Những loại rau quả có tác dụng làm sáng mắt

 
Cà chua là nguồn cung cấp tuyệt vời chất chất xơ, carotenoid và lycopene giúp bảo vệ võng mạc chống lại sự tấn công của các tia gây hại từ ánh sáng mặt trời.
Cà chua cũng chứa rất nhiều vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng, làm lành vết thương nhanh chóng, bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của gốc tự do và giúp dễ dàng hấp thu chất sắt từ hầu hết các thức ăn thực vật.

Việc bổ sung các loại thực phẩm tốt cho mắt trong thực đơn hằng ngày chính là cách tốt nhất giúp bạn có một đôi mắt sáng khoẻ lâu dài đấy. Bạn hãy thực hiện ngay từ hôm nay nhé, nhớ chia sẻ những thông tin hữu ích này cho bạn bè cùng biết để ai cũng có một cửa sổ tâm hồn khoẻ mạnh bạn nhé!
 

 

Sản phẩm bán chạy

  • 5 điểm du lịch 2 ngày Chơi tẹt ga gần sát Sài Gòn

    5 điểm du lịch 2 ngày Chơi tẹt ga gần sát Sài Gòn

    17:20:15 18-10-2019

    Thật khó có thể tìm kiếm cho mình một khoảng lặng giữa không gian tấp nập tại sài gòn để thư giản. Đừng lo Đồ gỗ giá kho sẽ cùng các bạn khám phá...

  • Kinh nghiệm chọn bàn trang điểm theo phong thủy

    Kinh nghiệm chọn bàn trang điểm theo phong thủy

    15:53:28 18-10-2019

    Với nhiều người, bàn trang điểm là một phần không thể thiếu trong phòng ngủ. Nếu bố trí sai hoặc bất hợp lý theo quan niệm phong thủy có thể sẽ gây ảnh...

  • 20 tháng 10 tặng quà gì ý nghĩa?

    20 tháng 10 tặng quà gì ý nghĩa?

    13:37:55 18-10-2019

    Người phụ nữ Việt Nam luôn được xem là hình tượng đẹp và vĩ đại nhất. Hình tượng đó được tô vẽ bởi những đức tính tốt như đảm đang, nết na,...

  • Gợi ý 10 loài hoa ý nghĩa nhất ngày 20-10

    Gợi ý 10 loài hoa ý nghĩa nhất ngày 20-10

    17:03:05 17-10-2019

    Chỉ còn vài ngày nữa là đến ngày Phụ nữ Việt nam - 20/10, cánh mày râu chắc hẳn đang băn khoăn không biết chọn loại hoa gì tặng cho mẹ và một nửa của...

  • Ý nghĩa của tranh thuận buồm xuôi gió

    Ý nghĩa của tranh thuận buồm xuôi gió

    16:11:57 17-10-2019

    Thuận buồm xuôi gió – Bức tranh được giới làm ăn buôn bán, kinh doanh vô cùng ưa chuộng. Tuy nhiên để hiểu về ý nghĩa, nguồn gốc của bức tranh này thì...

  • Mẫu bàn trang điểm gỗ tự nhiên tại tphcm

    Mẫu bàn trang điểm gỗ tự nhiên tại tphcm

    14:54:11 17-10-2019

    Bàn trang điểm hay còn gọi là bàn phấn là một trong những món đồ nội thất quan trọng của phòng ngủ. Bàn trang điểm được thiết kế với nhiều kiểu dáng...

  • Các loại gỗ cao cấp sử dụng trong thiết kế nội thất 2019

    Các loại gỗ cao cấp sử dụng trong thiết kế nội thất 2019

    14:01:16 17-10-2019

    Gỗ luôn là vật liệu truyền thống được sử dụng để thiết kế nội thất. Gỗ phù hợp góp phần tạo nên sự khác biệt khi thiết kế nội thất. Các loại...

  • 9 công dụng của bí đỏ có thể bạn chưa biết

    9 công dụng của bí đỏ có thể bạn chưa biết

    17:30:01 16-10-2019

    Bí đỏ là loại thực phẩm phổ biến hằng ngày với hàm lượng dinh dưỡng cao tốt cho sức khỏe của bạn. Bạn đã biết hết những công dụng của bí đỏ...

  • Cách làm bóng đồ gỗ

    Cách làm bóng đồ gỗ

    16:32:41 16-10-2019

    Làm thế nào để đánh bóng đồ gỗ cũ như mới là câu hỏi được rất nhiều người quan tâm? Bài viết này Đồ gỗ giá kho sẽ cùng các bạn tìm phương án...

  • 50 Mẫu bàn ghế phòng khách gỗ tự nhiên đẹp

    50 Mẫu bàn ghế phòng khách gỗ tự nhiên đẹp

    14:14:02 16-10-2019

    Với những ngôi nhà có thiết kế hiện đại thì khi lựa chọn bàn ghế cũng nên lựa chọn những bộ bàn ghế hiện đại để mang lại không gian phòng khách...

  • Mẫu bàn làm việc gỗ tự nhiên đẹp tại TP.HCM

    Mẫu bàn làm việc gỗ tự nhiên đẹp tại TP.HCM

    13:30:59 16-10-2019

    Với giá thành rẻ, gỗ công nghiệp đang dần được ưa chuộng. Nhưng đừng vì thế mà bạn dần quên đi tài năng vốn có của gỗ tự nhiên, bởi những tác...

  • Mẫu phòng khách hiện đại nhất năm 2019

    Mẫu phòng khách hiện đại nhất năm 2019

    15:51:40 15-10-2019

    Phòng khách là trung tâm của cả một ngôi nhà. Đây là nơi tiếp đón, gặp gỡ, thư giãn của các vị khách đến với gia đình. Chính vì là vai trò “mặt...

Mua trả góp lãi xuất 0%
Bảo hành 2 năm, bảo trì vĩnh viễn
Miễn phí giao hàng tận nhà
140819-Menu-Redesign-v1
close-popup
Khuyến mãi 20/10 Voucher
Các loại rau củ giúp cho đôi mắt sáng hơn | Đồ gỗ giá khoNhằm phòng tránh các bệnh về mắt, ngoài việc hạn chế tiếp xúc nhiều với thiết bị điện tử, khói bụi, bạn cũng cần phải chú ý hơn về vấn đề dinh dưỡng. trên Bình chọn