8 lợi ích của yoga nóng, đặc biệt với các chị em

Hotline: 0901578999

8 lợi ích của yoga nóng, đặc biệt với các chị em

10:03:10 19-09-2019 | Lượt xem: 116

 

8 lợi ích của yoga nóng, đặc biệt với các chị em

 
8 lợi ích của yoga nóng, đặc biệt với các chị em



Yoga nóng đang ngày càng trở nên phổ biến. Nó cũng cung cấp nhiều lợi ích giống như yoga truyền thống, bao gồm giảm căng thẳng, cải thiện độ dẻo dai và tính linh hoạt. Cùng Đồ gỗ giá kho tìm hiểu thêm về bộ môn yoga này nhé!

 

Yoga nóng là gì?


Nhiều người cho rằng Hot yoga và Bikram yoga là một, nhưng chúng không hoàn toàn giống nhau.
Bikram yoga được bậc thầy yoga Bikram Choudhury sáng lập và phổ biến rộng khắp. Người theo trường phái yoga này tập luyện trong một căn phòng được làm nóng đến 105°F (41°C) với độ ẩm là 40%, bao gồm 26 tư thế và 2 bài tập thở được thực hiện theo thứ tự. Các buổi tập Bikram yoga thường kéo dài 90 phút.

 

Nhờ cung cấp nhiều nhiệt hơn, yoga nóng còn được coi là bài tập cường độ cao cho tim, phổi và cơ bắp của bạn
Hot yoga cũng được thực hiện trên nền tảng nhiệt độ cao hơn bình thường, dao động trong khoảng 80 đến 100°F (27 đến 38°C) hoặc tùy thuộc vào giáo viên dạy yoga.

 

Các buổi tập Hot yoga có thể bao gồm bất kỳ tư thế nào và thời gian linh động. Không giống như Bikram yoga (yên tĩnh, nghiêm túc), Hot yoga thường sử dụng âm nhạc và các học viên được tương tác thường xuyên khi tập luyện.


Với scandal quấy rối tình dục học viên nữ của Bikram Choudhury cách đây không lâu, Bikram yoga đang dần mất đi lượng fan trung thành. Để ngăn sự sụt giảm các học viên theo học, thậm chí, nhiều phòng tập còn lấy Hot yoga để thay thế cho Bikram yoga. Đó là lý do vì sao bạn nên tìm hiểu kỹ các lớp học yoga nóng trước khi đăng ký.

 

8 lợi ích của yoga nóng, đặc biệt với các chị em

 

Lợi ích của yoga nóng


Cả Hot yoga và Bikram yoga đều nhằm mục đích mang lại sự thư giãn cho tâm trí và cải thiện thể lực. Tuy tập luyện trong phòng có nhiệt độ cao có thể khiến bạn khó chịu và không thoải mái, nhưng trường phái yoga này thực sự có thể mang lại các lợi ích như sau:



1. Cải thiện tính linh hoạt


Giãn cơ sau khi làm nóng cơ bắp sẽ an toàn hơn so với việc chưa làm nóng. Vì vậy, môi trường nhiệt độ cao như phòng tập yoga nóng có thể giúp bạn thực hiện các tư thế yoga dễ dàng và hiệu quả hơn.
Một nghiên cứu năm 2013 cho thấy sau 8 tuần, những người tập Bikram yoga có sự linh hoạt cao hơn ở vùng lưng, vai và gân cơ khi so với nhóm đối chứng.

2. Đốt cháy nhiều calorie hơn


Một người nặng 72,5kg có thể đốt cháy khoảng 183 calorie mỗi giờ tập yoga truyền thống. Tăng nhiệt độ phòng tập lên có thể giúp bạn đốt cháy nhiều calorie hơn nữa.


Theo các nhà nghiên cứu tại Đại học bang Colorado (Mỹ), lượng calorie đốt cháy có thể lên tới 460 đối với nam và 330 đối với nữ trong một buổi tập Bikram yoga kéo dài 90 phút.
Tập Hot yoga tuy không đốt calorie nhiều hơn Bikram yoga, nhưng vẫn tiêu hao được lượng calorie nhiều hơn hẳn so với tập yoga truyền thống.

 

8 lợi ích của yoga nóng, đặc biệt với các chị em


 

3. Xây dựng mật độ xương


Các tư thế yoga có thể giúp xây dựng mật độ xương hiệu quả, điều này đặc biệt quan trọng đối với người lớn tuổi và phụ nữ tiền mãn kinh, vì mật độ xương sẽ ngày càng giảm khi theo tuổi tác.
Theo một nghiên cứu năm 2014, phụ nữ tiền mãn kinh tham gia tập Bikram yoga trong khoảng thời gian 5 năm đã tăng mật độ xương ở cổ, hông và lưng dưới. Các tác giả của nghiên cứu tin rằng Bikram yoga có thể là một lựa chọn hiệu quả để giảm nguy cơ loãng xương ở phụ nữ.

 

4. Giảm căng thẳng


Nhiều người thực hành yoga như một cách tự nhiên để đối phó với căng thẳng.
Một nghiên cứu năm 2018 cho hay tập Hot yoga trong 16 tuần có thể làm giảm đáng kể mức độ căng thẳng của người tham gia, đặc biệt đối với những người lười tập luyện thể chất. Đồng thời, nó cải thiện chất lượng cuộc sống thông qua tiếp thêm cho họ niềm tin vào quyền kiểm soát hành vi và môi trường xã hội.


5. Giảm trầm cảm


Yoga nổi tiếng là một kỹ thuật giúp bạn thư giãn và cải thiện tâm trạng. Theo Hiệp hội Tâm lý học Mỹ, nó cũng có thể là một liệu pháp giảm trầm cảm hiệu quả.
Một đánh giá năm 2017 dựa trên 23 nghiên cứu khác nhau tập trung vào yoga cũng khẳng định yoga là một cách hiệu quả để giảm các triệu chứng trầm cảm.

 


6. Tăng cường tim mạch
Theo một nghiên cứu năm 2014, tập Hot yoga có thể tác động tới trái tim ở mức tương tự như khi đi bộ nhanh (gần 6km/h). Hot yoga cũng làm tăng trao đổi chất và quá trình hô hấp của bạn.

 

8 lợi ích của yoga nóng, đặc biệt với các chị em






7. Giảm đường huyết

Mặc dù bất kỳ phương pháp tập luyện nào cũng có thể giúp đốt cháy năng lượng và giảm mức glucose lưu thông trong máu, nhưng yoga nóng có thể là một công cụ đặc biệt hữu ích cho những người có nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường type 2.
Một nghiên cứu năm 2013 cho thấy thực hành Bikram yoga ngắn hạn giúp cải thiện khả năng dung nạp glucose ở người cao tuổi bị béo phì, nhưng nó lại ít ảnh hưởng đến người trẻ và người gầy.


8. Nuôi dưỡng làn da

8 lợi ích của yoga nóng, đặc biệt với các chị em


Bạn sẽ đổ mồ hôi rất nhiều khi tập yoga nóng. Một trong những lợi ích của việc đổ mồ hôi trong môi trường nhiệt độ cao là nó có thể cải thiện lưu thông, đưa máu giàu oxy và dinh dưỡng đến các tế bào da. Từ đó, có thể giúp nuôi dưỡng làn da của bạn từ bên trong.

Sản phẩm bán chạy

  • 5 điểm du lịch 2 ngày Chơi tẹt ga gần sát Sài Gòn

    5 điểm du lịch 2 ngày Chơi tẹt ga gần sát Sài Gòn

    17:20:15 18-10-2019

    Thật khó có thể tìm kiếm cho mình một khoảng lặng giữa không gian tấp nập tại sài gòn để thư giản. Đừng lo Đồ gỗ giá kho sẽ cùng các bạn khám phá...

  • Kinh nghiệm chọn bàn trang điểm theo phong thủy

    Kinh nghiệm chọn bàn trang điểm theo phong thủy

    15:53:28 18-10-2019

    Với nhiều người, bàn trang điểm là một phần không thể thiếu trong phòng ngủ. Nếu bố trí sai hoặc bất hợp lý theo quan niệm phong thủy có thể sẽ gây ảnh...

  • 20 tháng 10 tặng quà gì ý nghĩa?

    20 tháng 10 tặng quà gì ý nghĩa?

    13:37:55 18-10-2019

    Người phụ nữ Việt Nam luôn được xem là hình tượng đẹp và vĩ đại nhất. Hình tượng đó được tô vẽ bởi những đức tính tốt như đảm đang, nết na,...

  • Gợi ý 10 loài hoa ý nghĩa nhất ngày 20-10

    Gợi ý 10 loài hoa ý nghĩa nhất ngày 20-10

    17:03:05 17-10-2019

    Chỉ còn vài ngày nữa là đến ngày Phụ nữ Việt nam - 20/10, cánh mày râu chắc hẳn đang băn khoăn không biết chọn loại hoa gì tặng cho mẹ và một nửa của...

  • Ý nghĩa của tranh thuận buồm xuôi gió

    Ý nghĩa của tranh thuận buồm xuôi gió

    16:11:57 17-10-2019

    Thuận buồm xuôi gió – Bức tranh được giới làm ăn buôn bán, kinh doanh vô cùng ưa chuộng. Tuy nhiên để hiểu về ý nghĩa, nguồn gốc của bức tranh này thì...

  • Mẫu bàn trang điểm gỗ tự nhiên tại tphcm

    Mẫu bàn trang điểm gỗ tự nhiên tại tphcm

    14:54:11 17-10-2019

    Bàn trang điểm hay còn gọi là bàn phấn là một trong những món đồ nội thất quan trọng của phòng ngủ. Bàn trang điểm được thiết kế với nhiều kiểu dáng...

  • Các loại gỗ cao cấp sử dụng trong thiết kế nội thất 2019

    Các loại gỗ cao cấp sử dụng trong thiết kế nội thất 2019

    14:01:16 17-10-2019

    Gỗ luôn là vật liệu truyền thống được sử dụng để thiết kế nội thất. Gỗ phù hợp góp phần tạo nên sự khác biệt khi thiết kế nội thất. Các loại...

  • 9 công dụng của bí đỏ có thể bạn chưa biết

    9 công dụng của bí đỏ có thể bạn chưa biết

    17:30:01 16-10-2019

    Bí đỏ là loại thực phẩm phổ biến hằng ngày với hàm lượng dinh dưỡng cao tốt cho sức khỏe của bạn. Bạn đã biết hết những công dụng của bí đỏ...

  • Cách làm bóng đồ gỗ

    Cách làm bóng đồ gỗ

    16:32:41 16-10-2019

    Làm thế nào để đánh bóng đồ gỗ cũ như mới là câu hỏi được rất nhiều người quan tâm? Bài viết này Đồ gỗ giá kho sẽ cùng các bạn tìm phương án...

  • 50 Mẫu bàn ghế phòng khách gỗ tự nhiên đẹp

    50 Mẫu bàn ghế phòng khách gỗ tự nhiên đẹp

    14:14:02 16-10-2019

    Với những ngôi nhà có thiết kế hiện đại thì khi lựa chọn bàn ghế cũng nên lựa chọn những bộ bàn ghế hiện đại để mang lại không gian phòng khách...

  • Mẫu bàn làm việc gỗ tự nhiên đẹp tại TP.HCM

    Mẫu bàn làm việc gỗ tự nhiên đẹp tại TP.HCM

    13:30:59 16-10-2019

    Với giá thành rẻ, gỗ công nghiệp đang dần được ưa chuộng. Nhưng đừng vì thế mà bạn dần quên đi tài năng vốn có của gỗ tự nhiên, bởi những tác...

  • Mẫu phòng khách hiện đại nhất năm 2019

    Mẫu phòng khách hiện đại nhất năm 2019

    15:51:40 15-10-2019

    Phòng khách là trung tâm của cả một ngôi nhà. Đây là nơi tiếp đón, gặp gỡ, thư giãn của các vị khách đến với gia đình. Chính vì là vai trò “mặt...

Mua trả góp lãi xuất 0%
Bảo hành 2 năm, bảo trì vĩnh viễn
Miễn phí giao hàng tận nhà
140819-Menu-Redesign-v1
close-popup
Khuyến mãi 20/10 Voucher
8 lợi ích của yoga nóng, đặc biệt với các chị emYoga nóng đang ngày càng trở nên phổ biến. Nó cũng cung cấp nhiều lợi ích giống như yoga truyền thống, bao gồm giảm căng thẳng, cải thiện độ dẻo dai và tính linh hoạt. trên Bình chọn