công dụng của hạt chia

Sản phẩm gợi ý

- 33%
Bàn Ăn Gỗ Sồi 2 Tầng 4 Ghế Màu Tự Nhiên

Bàn Ăn Gỗ Sồi 2 Tầng 4 Ghế Màu Tự Nhiên

Mã: BA008-4

5.710.000

3.850.000đ

- 33%
Bàn Ăn Gỗ Sồi 2 Tầng 4 Ghế Màu Cánh Gián

Bàn Ăn Gỗ Sồi 2 Tầng 4 Ghế Màu Cánh Gián

Mã: BA002-4

5.710.000

3.850.000đ

- 36%
Bàn Ăn Gỗ Sồi Khuôn Tranh 4 Ghế

Bàn Ăn Gỗ Sồi Khuôn Tranh 4 Ghế

Mã: BA044

6.370.000

4.050.000đ

- 32%
Bàn Ăn Gỗ Sồi 2 Tầng 6 Ghế Màu Tự Nhiên

Bàn Ăn Gỗ Sồi 2 Tầng 6 Ghế Màu Tự Nhiên

Mã: BA008-6

7.604.000

5.150.000đ

- 26%
Bàn Ăn Gỗ Sồi Cánh Gián

Bàn Ăn Gỗ Sồi Cánh Gián

Mã: BA007

9.173.000

6.800.000đ

Free Ship - Trả Góp 0đ
- 15%
Bàn Ăn Oval Gỗ Sồi 6 Ghế

Bàn Ăn Oval Gỗ Sồi 6 Ghế

Mã: BA005-TN

8.435.000

7.170.000đ

12 công dụng tuyệt vời của hạt chia đối với sức khỏe

17:41:45 24-10-2019 | Lượt xem: 681

 
12 công dụng tuyệt vời của hạt chia đối với sức khỏe
 
12 công dụng tuyệt vời của hạt chia đối với sức khỏe
 
Hạt chia là loại hạt dinh dưỡng khá phổ biến tại Việt Nam với 2 nguồn cung khá phổ biến hiện nay là từ Mỹ và Úc, được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng.

Trong hạt chia chứa nhiều thành phần dinh dưỡng rất tốt cho cơ thể như: photpho, canxi, chất béo, chất đạm, chất xơ, magie, omega 3, omega 6, protein, rất nhiều khoáng chất và vitamin.
 
Vậy bạn có biết tác dụng của hạt chia như thế nào không? Hãy cùng
Đỗ Gỗ Giá Kho tìm hiểu 12 công dụng tuyệt vời đối với sức khỏe mà hạt chia đem lại nhé. 
 

1. Hạt chia có tác dụng  phòng chống bệnh tiểu đường

Hạt chia có khả năng làm chậm lại quá trình tiêu hóa nên được xem là một trong những loại thực phẩm tốt nhất cho bệnh nhân tiểu đường loại II. 

Ngâm vào nước hạt chia sẽ tạo ra lớp màng nhầy bao quanh, khi đi vào dạ dày sẽ ngăn cản sự gia tăng đột ngột lượng đường hấp thu vào trong máu.

Các nghiên cứu cho thấy hạt chia có thể điều chỉnh lượng đường trong máu, bởi vì hạt chia có khả năng làm chậm tốc độ phân hủy carbohydrate của cơ thể thành đường đơn. Do đó các nhà khoa học coi hạt chia là thực phẩm đem lại nhiều lợi ích cho người tiểu đường.
 
12 công dụng tuyệt vời của hạt chia đối với sức khỏe
 

2. Hạt chia có nhiều chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa

Với khẩu phần ăn một lần 28gr hạt chia sẽ chứa 11gram chất xơ chiếm khoảng 1/3 mức tiêu thụ cần thiết được khuyến nghị dành cho người lớn.

Kết hợp hạt chia vào chế độ ăn uống để đảm bảo bạn cung cấp đủ lượng chất xơ cần thiết cho cơ thể, đảm bảo cho bạn có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
 
12 công dụng tuyệt vời của hạt chia
 
Ăn rau không phải là cách duy nhất để tăng lượng chất xơ cho cơ thể vì thế ngoài rau thì hãy nhớ là có sự lựa chọn khác từ hạt chia.
 
3. Hạt chia là nguồn bổ sung Axit béo Omega 3 dồi dào

Hạt chia là một trong những nguồn thực phẩm bổ sung Omega 3 giá trị. Với gần 5 gram trong một khẩu phần ăn 28 gram hạt chia.

Hạt chia có nhiều omega 3 gấp 8,7 lần so với cá hồi ( nguồn),  có thể nói hạt chia là một trong những nguồn cung cấp omega 3 thực vật phong phú nhất.

Omega 3 là chất béo cần thiết để bảo vệ cơ thể chống lại nguy cơ tim mạch, viêm khớp.

Hạt chia cũng là nguồn cung axit béo alpha linoleic ( ALA). Đây là axit béo cần thiết cơ thể không tự sản sinh được.

Omega 3 cũng giúp giảm cholesterol, tăng cường sức khỏe của não bộ.
 
12 công dụng tuyệt vời của hạt chia đối với sức khỏe
 
4. Hạt chia chứa nhiều chất chống oxy hóa

Chất chống oxy hóa đặc biệt quan trọng với cơ thể chúng ta, giúp bảo vệ cơ thể trước tác hại của các gốc tự do gây ra bệnh tật và lão hóa.

Hạt chia với hương vị nhẹ nhàng dễ kết hợp vào bất kì món ăn nào mà không làm thay đổi khẩu vị của  nó.
 

5. Hạt chia tốt cho sức khỏe của xương và răng

Với mỗi khẩu phần ăn 28gr hạt chia mỗi ngày cung cấp tới 18% lượng canxi mà cơ thể đòi hỏi.

Thêm hạt chia vào chế độ ăn uống mỗi ngày có tác dụng giúp bạn luôn duy trì được sức khỏe của xương và răng.

So với sữa, hạt chia có lượng canxi nhiều gấp 5,4 lần. 
 
12 công dụng tuyệt vời của hạt chia

Hạt chia cũng chứa Boron một khoáng chất rất cần thiết cho sức khỏe của xương. Hàm lượng boron trong đất tự nhiên đã cạn kiệt làm cho chế độ ăn của chúng ta thiếu hụt boron không như trước đây.

Boron giúp cho sự chuyển hóa các khoáng chất để phát triển cơ xương. 
 
6. Hạt chia cung cấp Mangan

Mangan là một khoáng chất ít được biết đến nhưng rất cần thiết cho sức khỏe chúng ta. Mangan rất tốt cho xương, giúp cho cơ thể dễ dàng chuyển hóa các chất khác như thiamine và biotin.

Với 28gr hạt chia cung cấp cho cơ thể 1/3 lượng mangan được đề nghị mỗi ngày.
 

7. Hạt chia bổ sung Photpho cho cơ thể

Với khẩu phần 28gram hạt chia có thể cung cấp 27% lượng mangan được đề nghị hàng ngày cho cơ thể, hạt chia giúp duy trì xương và răng khỏe mạnh.

Phốt pho cũng giúp phân hủy protein để sửa chữa mô và tế bào cũng như giúp ích cho sự phát triển của các tế bào mới  khỏe mạnh.
 
8. Hạt chia chứa nhiều protein

Đối với người ăn chay, không ăn thịt hạt chia là nguồn bổ sung protein tuyệt vời. Đặc biệt lại không chứa cholesterol.

Với khẩu phần ăn 28gr hạt chia chứa tới 4,4 gram protein tương đương với 10% protein đề xuất mỗi ngày.
Không giống với các loại protein thực vật khác, hạt chia là loại protein hoàn chỉnh với các axit amin thiết yếu.
 
Những người đang tham gia và các khóa huấn luyện để tăng cường sức khỏe sẽ có lợi từ việc bổ sung hạt chia vào chế độ ăn của mình.

Với điểm số axit amin là 115, hạt chia là loại thực phẩm có protein chất lượng có thể cạnh tranh với protein động vật.

Hãy tưởng tượng thịt thăn bò ( 90% nạc) có điểm số axit amin là 79. Một protein được coi là chất lượng cao nếu có điểm số lớn hơn 100.
 

9. Tác dụng của hạt chia trong việc phòng chống béo bụng

Hạt chia Úc giúp kiểm soát lượng đường ổn định trong máu và chống lại sự đề kháng insulin – được cho là có liên quan tới sự gia tăng mỡ bụng.

Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc giảm béo, hạt chia có thể giúp bạn kìm hãm cơn đói, và hạn chế cảm giác thèm ăn.
 
12 công dụng tuyệt vời của hạt chia
 
Hạt chia hấp thu nước và hình thành lớp gel (màng nhầy) bao quanh làm cho bạn cảm giác no lâu hơn. 
 
Điều này giúp làm chậm quá trình tiêu hóa đặc biệt là các quá trình chuyển hóa carb thành đường.

Mỡ bụng liên quan tới nhiều vấn đề về sức khỏe đó chính là lý do vì sao hạt chia nhanh chóng được phổ biến trong cộng đồng những người yêu sức khỏe và thể dục.
 

10. Hạt chia giúp cải thiện tâm trạng

Sự kết hợp của chất xơ, protein và lớp màng nhầy của hạt chia khi ngâm vào nước làm cho bạn mau chóng có cảm giác no và thấy thỏa mãn.

Chúng chiếm nhiều không gian trong dạ dày bạn và làm hạn chế đi ham muốn ăn thêm những thức ăn vặt khác.

Tryptophan một axit-amin được tìm thấy trong hạt chia cũng giúp bạn kiểm soát được giấc ngủ, sự thèm ăn và cải thiện tâm trạng.
 

11. Hạt chia có công dụng nâng cao sức khỏe tim mạch

Hạt chia đã được quan sát để phát hiện ra lợi ích về huyết áp ở những người tiểu đường.

Ăn hạt chia giúp người tiểu đường giảm tổng lượng cholesterol xấu và tăng cường cholesterol tốt.

Đối với những người có nguy cơ tiểu đường và tiểu sử các vấn đề về tim mạch, nên tích cực sử dụng các biện pháp phòng trừ bằng cách ăn những thực phẩm có lợi cho tim mạch như hạt chia.
 
12 công dụng tuyệt vời của hạt chia đối với sức khỏe

12. Hỗ trợ giảm cân

Hạt chia là lựa chọn rất tốt cho chế độ ăn giảm cân. Chúng làm ức chế đi cảm giác thèm các loại thức ăn vặt bằng cách làm chậm lại quá trình hấp thu những thực phẩm bạn vừa ăn vào.

Sự gây cản trở hấp thu calo làm cho hạt chia trở thành thực phẩm hỗ trợ ăn kiêng tuyệt vời, không có tác dụng phụ hay có các thành phần gây nguy hiểm với sức khỏe.
 

 
ĐỒ GỖ GIÁ KHO | Nội thất đồ gỗ GIÁ TẠI KHO. Sản phẩm chất lượng, đảm bảo, uy tín. Dịch vụ Chăm sóc Khách hàng tuyệt vời sẽ không làm khách hàng thất vọng. 
 
Liên hệ mua hàng:

• Email: info@dogogiakho.com
• Website: www.dogogiakho.com
• Hotline 24/7: 0901578999
 
Địa chỉ Cửa hàng: 
- CH Quận 12: 144 Lê Văn Khương, P. Hiệp Thành, Q.12, TP. HCM (Đối diện nhà máy bia Tiger) – ĐT: 0932690001
- CH Gò Vấp: 413 Phan Văn Trị, P. 1, Q. Gò Vấp, TP. HCM – ĐT: 0932680001
- CH Tân Phú: 73 Gò Dầu, Phường Tân Quý, Quận Tân Phú, TP. HCM – ĐT: 0931850001
- CH Quận Thủ Đức: 557 Kha Vạn Cân, Phường Linh Đông, quận Thủ Đức – ĐT: 098520001
close-popup
DMCA.com Protection Status